По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной

никотинсодержащей продукции: вейпов ,электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

- Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со  стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь.

- Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), — это серьезные болезненные заболевания, которые могут причинить значительный ущерб здоровью человека.

1-7 мая

Неделя сохранения –здоровья легких

Думаю, эта тема касается каждого! Не проходите мимо, загляните в карточки ниже!

24 - 30апреля

Неделя популяризации лучших практик

укрепления здоровья на рабочих местах

(в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля) 

Товарищи трудящиеся, любимые педагоги и наставники, а Вы сделали гимнастику ?
Если ещё НЕТ, то карточки ниже и файл с полезной информацией Вам в помощь

17 апреля в России стартовала Неделя популяризации донорства крови  

 В этот день мы выражаем благодарность людям, которые добровольно и безвозмездно сдают свою кровь, необходимую для спасения человеческих жизней, и повышаем осведомлённость о необходимости регулярного донорства крови для обеспечения качества, безопасности и наличия крови и продуктов крови для нуждающихся в них пациентов. Этот день посвящен самим донорам - людям, которые безвозмездно сдают свою кровь во благо здоровья и жизни совершенно незнакомых людей, - и врачам, которые проводят забор крови, контролируют санитарное состояние станций переливания крови, разрабатывают методики и аппаратуру, тщательно обследуют сдаваемые препараты.

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др.                     В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

Зачем считать калории?

Калория – это единица выделения тепла при сгорании определённого количества вещества. Калории поступают в организм человека вместе с пищей. У разных видов продуктов этот показатель разный.

Куда идут полученные калории?

Аминокислоты из белков направлены на формирование новых клеток.

Глюкоза из углеводов необходима для питания клеток. Организм может «складировать» запасы глюкозы в печени, мышечных тканях.Жиры используются организмом в роли «горючего». Часть из них попадает в печень и превращается в холестерин. Если жиров поступает больше, чем потребляется, то они скапливаются под кожей и становятся причиной лишнего веса.

Как рассчитать индекс массы тела?

Индекс массы тела помогает определить отклонения от нормальной массы тела. Рассчитать его можно по следующей формуле:

ИМТ = вес (кг) : рост (м) ²

< 18,5 – дефицит массы тела

18,5 – 24,9 – нормальная масса тела

25,0 – 29,9 – избыточная масса тела

30,0 – 34,9 – ожирение I степени

35,0 – 39,9 – ожирение II степени

40 < – ожирение III степени

Высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний считается величина окружности талии более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин.

Как снизить вес?

Средняя суточная калорийность пищи при нормальной массе тела составляет 2500 ккал для мужчин и 2000 ккал для женщин. Чтобы уменьшить массу тела, надо снизить калорийность рациона до 1800-1200 ккал в сутки, то есть примерно на одну треть.
Снижение веса должно быть медленным – на 400-800 г в неделю.

3 апреля в России стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

7 апреля этого года  отмечается Всемирный день здоровья и 75-летие Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50% — образом жизни, и только 10% его зависит от усилий системы здравоохранения.

Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, все это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Интересные факты о здоровье:

• Самой здоровой нацией по праву считаются японцы. Они считаются очень трудолюбивыми и пунктуальными, но это не мешает им находить время для расслабления и отдыха. Японцы даже разработали систему 5S, которая помогает поддерживать баланс между личной жизнью и работой.
• Скорость некоторых процессов нашего организма можно сравнить с реактивной. Например, воздух при чихании вырывается со скоростью 160 км/ч (на такой скорости двигается скоростной поезд), а при кашле он может доходить до 900 км/час (скорость самолета).
• Стрессовые ситуации являются причиной 90% заболеваний, в том числе и наследственных. Это связано с тем, что напряжение ослабляет организм, нарушает процессы переваривания пищи и эмоциональное состояние. Высокие показатели стресса в Южной Корее связаны с построением карьеры.
• Мозг не ощущает боль, но может принимать сигналы, направляемые организмом.
• В некоторых случаях пища становится лекарством, однако результат зависит от восприятия. Подтверждением являются результаты наблюдений и историй, связанных с удивительными исцелениями и смертями, произошедшими с помощью еды.
• Структура воды меняется в зависимости от слов, произнесенных над ее источником. Приятные вещи делают воду лучше, поэтому при ее употреблении человек сам повышает свое самочувствие, исцеляется. Злость и заговор по отношению к воде дает обратный эффект.
• Позитивный настрой укрепляет иммунитет. Это происходит благодаря повышению уровня серотонина, повышающего работоспособность и ощущение бодрости. В связке с ним идет гормон дофамин, который мотивирует нас двигаться дальше, вырабатывая положительные воспоминания и эмоции. Иногда выработка этих веществ может замедляться, но данная задача решается с помощью терапии и специальных лекарств.
• Вредные привычки способствуют сокращению продолжительности жизни примерно на треть. Ежедневное использование сигарет приводит к тому, что легкие заполняются частичками сажи и дегтя всего за несколько суток (3-4 дня), а вот для отказа от курения и очищения дыхательных путей необходимо два, а то и три месяца. Употребление алкоголя в больших количествах нарушает работу организма из-за своей токсичности (аналогичный эффект дают наркотики). Тем не менее, его допустимо использовать в качестве антисептика для наружного применения.

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь.

Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до75%.

Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу безопасности окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь

 Основные пути передачи инфекции и воздействие на них:

1. Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.).Для профилактики используются маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;

 2. Алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А). Важную роль играет личная гигиена, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях;

3. Половой путь передачи (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и т.д.)  Важным аспектом профилактики таких инфекций является использование барьерных средств защиты;

 4. Кровяной путь передачи (наиболее часто – вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция) В этом случае предотвратить инфекционные заболевания помогут стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях).

Все о туберкулезе

 Много полезной информации: ВСЁ О ТУБЕРКУЛЁЗЕ

24 марта   Всемирного день борьбы против туберкулеза.

По оценкам ученых сегодня в мире около одной трети людей инфицировано возбудителем туберкулеза; каждый год 8-10 млн. человек – заболевают и до 2 млн. умирают от этой инфекции.

Но туберкулез не только инфекционное, а ещё и социальное заболевание, т.к. его распространенность связана с социально-экономическим состоянием общества.

 О значении социальных факторов на развитие заболевания говорят следующие факты:

• лица, употребляющие спиртные напитки заболевают туберкулезом в 20-30 раз чаще, чем люди, не злоупотребляющие алкоголем;
• большой процент лиц, освобожденных из ИТУ (исправительно-трудовые учреждения) больны туберкулезом;
• люди, не соблюдающие санитарно-гигиенический и эпидемиологический режим, находясь в контакте с больным туберкулезом, заболевают им в 6-10 раз чаще.

Однако, все это не значит, что человек из социально благополучной среды не может заболеть туберкулезом, поэтому сегодня каждый должен знать – как можно уберечь себя и близких от этого коварного заболевания.

Источником заражения микобактериями являются больные открытыми формами туберкулеза, т.е. лица, которые выделяют бациллы Коха (МБТ) во внешнюю среду. Заражение чаще всего происходит через дыхательные пути (воздушно-капельный путь передачи), куда МБТ попадают с капельками слизи и мокроты, которые выбрасываются больными при чихании, разговоре, кашле. Туберкулезные бактерии могут находиться в воздухе в течение нескольких часов. И если больной с открытой формой туберкулеза длительно время проводит в плохо проветриваемом помещении (в квартире, в рабочем кабинете, больничной палате, тюремной камере, транспорте), МБТ в этом воздухе становится настолько много, что их вдыхают другие окружающие люди.

При развитии туберкулеза появляются такие признаки, как:

• кашель;
• слабость;
• повышение температуры тела;
• потливость в ночные часы;
• боли в грудной клетке;
• снижение аппетита;
• потеря веса;
• утомляемость.

Иногда больной может не знать о болезни – туберкулез может протекать под видом обычной простуды, длительно не вылечивающейся пневмонии, а иногда и без каких-либо проявлений, поэтому при туберкулезе особое значение имеет профилактика и раннее выявление заболевания.

Основой профилактики туберкулеза  у детей является  вакцина БЦЖ (BCG). Ее ставят, как правило, в роддоме в первые дни  жизни ребенка. Формируется иммунитет, который оберегает ребенка от заражения микобактериями туберкулеза.

Методом диагностики туберкулеза у детей является туберкулиновая проба – реакция  Манту. Всем детям внутрикожная диагностическая проба Манту с туберкулином  проводится один раз в год.

Взрослым необходимо не реже 1 раза в год проходить  флюорографическое обследование в поликлинике с целью выявления  туберкулеза на ранних стадиях.

Кроме того не стоит забывать о неспецифических методах защиты:

• соблюдайте личную гигиену (мытье рук после возвращения с улицы, из  транспорта, из туалета и перед едой);
• проветривайте помещение, регулярно проводите влажную уборку  помещения;
• закаливайтесь, регулярно занимайтесь физической культурой, избегайте  вредных зависимостей  (курение, алкоголь, наркотики);
• соблюдайте режим питания, труда и отдыха.

Гепатит – воспаление печени, которое могут вызвать употребление алкоголя, прием некоторых лекарственных препаратов или инфицирование некоторыми вирусами.

-Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека; -Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека; 

-Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики.

 -Инфицирование также возможно при нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в салонах используются нестерильные иглы или другие инструменты.

-В домашних условиях заразиться можно при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей с другими членами семьи.

-Вирус гепатита С передается половым путем и от инфицированной матери ребенку во время беременности или родов. 

ПОЛЕЗНЫЕ РОЛИКИ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ:

 "Будьте бережны к себе": профилактика вирусных гепатитов В и С

Всемирный день борьбы с гепатитом

Гепатит С: вирус, симптомы, диагностика и лечение

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ В КАРТОЧКАХ НИЖЕ!

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.

Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребенка, в том числе репродуктивное здоровье и здоровая беременность.

            Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества.

        Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека.

         Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящих в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.

        Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.

         Алкоголь и табак тоже относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.

       Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память. - Употребление наркотиков вызывает изменения психики, аналогичные появляющимся при шизофрении: замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения.

Овощи и фрукты – это источник здоровья, молодости и красоты человека.

Фрукты и овощи – это залог хорошего самочувствия, бодрости, энергичности, внешней красоты и оптимизма. Благодаря употреблению овощей и фруктов в должных количествах человек поддерживает свое здоровье в хорошем состоянии, дольше остается молодым, привлекательным и жизнерадостным.

Ежедневная гигиена полости рта крайне важна для всего организма в целом. Исследования показали, что плохое стоматологическое здоровье связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений при беременности и развитием сахарного диабета.

Здоровье полости рта начинается с чистых зубов. В дополнение к ежедневной чистке зубов в домашних условиях необходимо регулярно посещать стоматолога. Будьте здоровы и обратите внимание на карточки, которые мы заботливо приготовили для Вас !   

4 февраля -Международного дня борьбы против рака

- Диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации, вместе с тем лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:

1. Отказ от вредных привычек;

2. Приверженность правильному питанию;

3. Поддержание массы тела и борьба с ожирением;

 4. Регулярные физические нагрузки.

- Раннее выявление онкологических заболеваний позволяет оказать наиболее эффективной лечение.

- Многие факторы риска относятся к поведенческим и могут быть скорректированы.

 - Курение – фактор риска онкологических заболеваний.

ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью   как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

 - Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:

1. Соблюдение здорового образа жизни;

2. Мониторинг собственного здоровья;

 3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

 - Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

 - Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии для скорейшего начала их лечения.

 - Даже если гражданин состоит под диспансерным наблюдением, необходимо проходить диспансеризацию, т.к. она поможет выявить другие ХНИЗ.

Сегодня более подробно о профилактических осмотрах и диспансеризации.
Больше информации в карточках ниже и прикрепленном файле!

     Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ)

являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

- Согласно определению ВОЗ,ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

 - К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Больше информации в прикрепленных карточках и файле!

Берегите своё здоровье!

Первая тематическая неделя года была посвящена продвижению активного образа жизни. Обучающиеся активно принимали участие в беседе, играли на переменах в подвижные игры, узнали тайну закалки и многое другое!

Главные аспекты ЗОЖ  в красочной памятке ( смотри ниже) 

Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), — это серьезные болезненные заболевания, которые могут причинить значительный ущерб здоровью человека.

В карточках ниже - найдете полезную информацию!